社交恐惧症 可以自愈吗

社交恐惧症 可以自愈吗

高血压是生活中比较常见的一种疾病，这不仅有可能会影响正常的生活，而且会造成严重的身心伤害。但很少人天生就是高血压的，很多都是后天性造成的，那么预防高血压就非常重要了，但是很多人都不懂怎么预防，下面将为大家介绍一些怎么样预防高血压。

1、肥胖者是高血压的多发人群，所以尤其要重视增强高血压的防御工作，具体的方法是保持健康的饮食结构，同时还需要多做体育运动，这都可以有效的减轻体重，同时促使血压的平稳降低，避免高血压发病。

2、要远离高血压的危害我们就要坚持科学的饮食原则，尤其要注意避免食用高钠饮食，这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。所以大家要重视保持合理的饮食习惯避免高血压发生。

3、有吸烟习惯的人也要重视及时戒烟，这样才能有效的预防高血压。大家要知道吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。

以上就是给大家介绍的一些预防高血压的一些方法，同时平时还应该多锻炼身体，因为身体强壮得高血压的概率会大大降低，若已证实血压升高，则趁早治疗，避免病情进一步发展。同时还要注意饮食方面，不可暴饮暴食。