坚果是一种多功能的孕期零食
坚果是一种多功能的孕期零食_母婴频道
对于准妈妈来讲,坚果是不可缺少的孕期零食,这一点已得到了普遍的共鸣。但是如果我问你为何坚果是孕期的理想零食,你能够答得出来么?很多妈妈都会说坚果包含的营养成分有利于胎儿的大脑发育,这类回答的确没错,但是只能算你答对了一半。那么另一半是什么呢?不知道你发现没有,怀孕以后,在早孕反应过去以后,饥饿感则经常来袭,让我们不得不吃很多东西,因而,体重超标了,妊高症和孕期糖尿病找上门了。但是,坚果就能够很好的对抗这类饥饿感,让你远离多种孕期并发症,对母婴健康十分有利。
坚果:阻击孕期强烈的饿感,增进胎儿脑部的发育。
如果怀孕前你由于坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那末现在你应当重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那末快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是由于坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄取量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引发过敏的食品,例如花生。
绿叶蔬菜:补充维生素和矿物质,营养又健康。
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深色彩的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,由于色彩越深的蔬菜常常意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
坚果中虽然含有较高的脂肪,但是由于坚果本身可以对抗饥饿感,所以并不会导致准妈妈们发胖,而且坚果对胎儿的大脑发育很有好处,我们不但不应躲避,还应当多吃。把坚果作为孕期的常态零食是一种非常明智的做法。当然,你也不要忘了蔬菜的摄取,特别是一些绿叶蔬菜,其中所包含的叶酸是非常丰富的,不用我说,相信你也知道叶酸对胎儿发育健康的意义有多重要了。
干细胞分几种类型干细胞治疗脑卒中北京哪里可以打干细胞医院免疫治疗多少钱一次上一篇:前列腺增生患者为什么出现小便困难现象
下一篇:骨折疾病有哪些病因