五一出游篇：初夏旅游运动注意事项

五一出游篇：初夏旅游运动注意事项

生命在于运动，又时至初夏之际了，天气逐步变热，而1热略微动一动就会全身出汗了，现在很多都市人不管办公室、家里都开着空调避暑了，但夏天在空调房里待久了不运动是不行的。不过随着五一的到来，相信还是会有很多人愿意出门去旅游或运动的，只是在这慢慢酷热的时期出去旅游运动就得特别注意了，别一不小心就弄得中暑啊。那末，夏季旅游运动注意哪些呢？如何做才能让你的五一之行欢乐无比呢？下面一起来看看五一出行要注意甚么吧。

1、防晒

夏季进行海岸线穿越或是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在凌晨动身，到达出发地点已是将近中午，队伍前进时间不长，已是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会产生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球遭到损伤。

应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，常常拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，致使盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施：少许屡次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水份的根据，不渴的时候也要补充水份，让水份均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水份，如果水份大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。