平常11大生活习惯最伤肾 如何把你的肾补起来

平常11大生活习惯最伤肾 如何把你的肾补起来

【导读】不管是男性还是女性，肾脏不好极易提早衰老。现在很多人都爱吃路边的烧烤，喝饮料。这些不良的生活习惯都容易伤肾。那末，生活中哪些生活习惯伤肾呢？下面我们一起看看。

平常伤肾的生活习惯：

一、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是常人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来讲，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食品中含高钾成份，长时间食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应当注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以平淡为好。

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2、用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最好替换者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，常常会导致血压上升，而血压太高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽可能避免过量地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以增进体内毒素及时排出。

3、吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50千克的人，每天只能摄取40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

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4、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要首恶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄取太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会致使人体水份不容易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而致使肾脏功能消退。

解决方法：科学的每天摄盐量应当控制在6克之内，而其中有3克可以直接从日常食品中取得，因此，食品调味时应当保持在3~5克之内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，常常吃的人最好减量食用。

5、爱喝啤酒

如果已患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积致使肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。特别注意不要吃这四种菜：

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